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『くびれの鬼軍曹』豊島香奈子の筋トレ方法!美ボディを保つための秘訣【深イイ話】

深イイ話で話題となっている『くびれの鬼軍曹』こと豊島香奈子さんについてまとめていきたいと思います。

3/16に放送された「1分間の深イイ話」で豊島香奈子さんが密着されていて話題となっています。

豊島香奈子1

豊島香奈子さんは、現在47歳で二児の母です。
お子さんがいるとは思えないスタイルの良さに腹筋ですね!

  • 豊島香奈子さんの筋トレ方法を知りたい!
  • どうして『くびれの鬼軍曹』と呼ばれているの?
  • 美ボディを保つための秘訣は何?

今回は、こんな質問に答えていきたいと思います 。



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【くびれ鬼軍曹】豊島香奈子の筋トレ方法!

豊島香奈子筋トレ方法

豊島香奈子さんのような腹筋やくびれを作るためには、どんな筋トレをしたらいいのでしょうか?

▶︎いったいどんな過激なトレーニングを?
「トレーニングの頻度は、ずっと同じです。ずっと同じルーティンです。私は現役の頃、週に5日はやっていました」

▶︎でも筋トレは、1日やったら2日休まないと、筋肉が育たないって言いますよね?
「あ、それは部位を変えるから大丈夫です。この部位を今日鍛えたら、次の日は別のところを鍛えます。胸の日、脚の日、背中の日、肩の日、腕の日で、週に5日です(笑)。選手レベルになると、ひとつの部位を1時間くらいかけてみっちりやるので、ローテーションを組んで、全身鍛えていきます」

引用:萩庭桂太 写真事務所

部位ごとに分けて筋トレをされているようです。

また、トレーニングについて豊島香奈子さんは『量より質が大事』だとも答えていました。
自己判断で適当にやっていても、なかなか筋肉はつかないそうです。
つらくなったところからあと何回できるかが大事だそうです。

なので、豊島香奈子さんは自宅でのトレーニングは一切していないそうです。
トレーナーについて貰い、しっかりと追い込むようにしていると答えていました。

『くびれ鬼軍曹』と言われている理由

豊島香奈子さんは、自身の経験を活かしてCREBIQ(クレビック)』というジムを経営されています。

豊島香奈子さんの指導が、「とことん追い込む指導」から『鬼軍曹』と言われているそうです。

最近では、男性インストラクターの指導が優しいと感じたため口出ししてしまったなんてエピソードもあるそうです。

女性A
女性A
豊島さんに指導して頂いた次の日は、筋肉痛が凄すぎて普通に歩けません!
女性B
女性B
最初は筋肉痛でつらかったですが、最後には病みつきです!

ジムの口コミでは、「筋肉痛がキツイ」という声が多かったですが、「結果がきちんとついてくるので頑張れる」という声も多かったです。



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美ボディを保つための秘訣

豊島香奈子さん美ボディ秘訣

豊島香奈子さんはトレーニングだけでなく、食事にも気をつけいるそうです。
『CREBIQ』でも栄養士さんによる食事指導も行なっているそうです。

よくプロテインを飲むようにしているそうです。

食事だけでなく、鏡でボディチェックすることも欠かさないそうです。
番組では、自分自身のボディチェックだけでなくジムのトレーナーの方々のくびれまで辛口チェックしていました。

  1. しっかりと追い込むトレーニングを継続している
  2. 食事管理(プロテインを飲む)
  3. 鏡でボディチェック

この3つが美ボディを保つ秘訣だそうです。
とにかく『追い込むこと』『継続すること』が大事ということでした!

豊島香奈子の筋トレ方法まとめ

深イイ話で話題になった「豊島香奈子さん」についてまとめていきました。

『くびれの鬼軍曹』と言われるだけあって、他人だけでなく自分自身にも厳しい方ということが分かりましたね!

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。



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